如果没有这次疫情，现在的老师们和同学们应该正在准备开学吧。但是现在，我们所有人仍旧安安分分地待在家里，为打赢这场战役做出一点小小的贡献。
只是，开学延迟、线下教育培训活动暂停、日常社会交往活动基本停止，中小学生被迫宅在家里，不得不整日面对有限的室内空间、单调的生活方式以及层出不穷的网络信息。这场战役，同时又是一场我们不得不打的心理战。
面对疫情，每一位同胞都在贡献自己的力量。华东师大出版人重点关注了疫情下的中小学生及教师、家长的心理健康，携手上海的心理健康老师们，策划推出了《抗疫期间中小学生及家长心理防护手册》免费网络版。
一些实用的小建议送给各位老师、家长以及同学，希望这本书能够帮上一点点忙！
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孩子突发咳嗽、发烧，家长该如何应对？
有些小朋友虽然春节期间一直乖乖待在家里，但也避免不了会生病，尤其会出现一些咳嗽、发烧等的敏感症状。这样的情况下，家长以及孩子自己免不了会十分揪心。
其实，在这个特殊时期，孩子生病，父母以及孩子出现一些不安、烦躁、慌乱的情绪是十分正常的。只是，家长们要察觉到自己的情绪，做出积极地调整，才可以避免被它左右。
孩子出现咳嗽发烧的症状，我们应该相信科学，把疾病问题交给专业的人士来解决，必要时及时到医院就诊。当然，要去医院，周全的防护是必不可少的，戴上口罩、手套，有条件的话带上免洗洗手液等保护自己和孩子。
在照顾孩子身体的同时，我们更要看到孩子的担心和害怕。我们可以把孩子吃药治疗的过程看作是对抗游戏的过程。告诉孩子，病毒正在危害我们的身体，而体内的免疫系统也会拿起武器，奋起抗击，我们需要做的就是好好吃药，多多休息，给免疫系统补充弹药。
【如果孩子是居家隔离者（密切接触者），家长们此刻要做的便是和孩子一起面对。接受当前的状态，用科学告诉孩子们真相，鼓励孩子表达内心的感受，倾听他们的恐惧，强化他们的心理安全感。如果孩子们出现反常情况，家长们要鼓励孩子利用现代通讯手段联络好友获得鼓励，如果必要也可以向学校的心理辅导老师、心理咨询师或者精神科等专业人士寻求帮助】
孩子整日在家导致精力过剩，
该如何帮助他释放？
孩子在家吵吵闹闹，还叫嚷着要外出玩耍，家长们不仅要应对一堆家务，还要处理孩子留下的“烂摊子”。其实孩子们过剩的精力，家长们可以这样帮忙处理。
首先是规划好居家假期生活。
帮助孩子们协调好作业、劳动、游戏、艺术、娱乐等项目的时间。家里的劳动任务，也尽量列出详细的单子，按照孩子的年龄特点分配给孩子力所能及的家务劳动。
其次，运动是释放孩子们过剩精力的最好办法。
在家完全可以继续运动，比如下载Keep之类的运动App，全家一起做运动；或者打开脑洞，玩海绵球投掷、你来比划我来猜等游戏。
最后，假期是难得的自由学习的好时间。
孩子们有充分的时间阅读自己感兴趣的书籍，进行自己感兴趣项目的深入探索。我们要做的，就是给孩子们指导以及学习的自由，让他们发挥自己的潜能。
线下校外培训机构停课、学校延迟开学，家长如何指导孩子学习？
现在，很多家长与孩子可能都陷入了一个无限循环的负性回路，即“孩子不愿学习——家长焦虑，批评孩子——孩子抵触——家长增加学习任务——孩子更加不愿意学习”。
此时，我们可以尝试打破其中任意一环，比如请孩子利用所学知识给父母出题，调动孩子的学习积极性；或者，家长调整自己的焦虑情绪，发现孩子的优点，用足够的理智和耐心帮助孩子看到自己的进步。
帮助孩子营造一个良好的学习环境，排除电子产品以及零食的干扰；或者指导孩子对已经学习过的知识进行知识梳理，用创意方式画出知识结构图；以及带领孩子慢慢学会自我管理，学会合理安排时间和管理自己……这些都是我们可以做的事情。
另外，即使线下的培训机构都已经停课，但在网络如此发达的今天，线上教育已经发展得非常成熟了。学习指导课程或者课外知识拓展，不妨尝试一下，相信孩子一定能够找到适合自己的线上学习模式。
因疫情推迟开学，
中小学生如何在家安心学习？
毫无疑问，因为疫情推迟开学，现在心理压力最大的应该是即将面对大考的中高考生。在家学习效率低，中高考又充满了未知数……其实，大家大可不必焦虑。
第一，积极调整情绪，保持镇定心态。
面对突发的疫情，大家的心态都差不多，而这个时候，谁能更快、更稳、更积极地调整好心态，就能更好地给即将到来的中高考“护航”。
规律作息、保障精力；慎择信息，明辨是非。每天处在一个张弛有度的节奏里，会让我们的思绪稳定，做事有条理。
第二，制定学习计划，学会时间管理。
凡事预则立，不预则废。即便居家隔离，也要按照上学的作息时间，制定切实、可行、高效的学习计划。针对自己的弱势学科查漏补缺，将知识点强化、细化、条理化，全面提升学科综合实力。
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考生要在自己精神状态最好的时间阶段学习自己的弱势学科，累计一段时间需要换一门学科“换换脑”。对绝大多数考生来说，一门科目不宜复习太长时间，比考试时间稍长为宜，交替复习往往能取得较好的效果。
同时，在每天睡觉前，总结一天的学习内容和知识要点，既能巩固一天的学习成果，又能优化第二天的学习成果。
疫情终将会过去，
我们应该为未来做哪些准备？
第一，让认识“提”上去
疫情也是一次生命教育，在危难面前，每个人的生命都是那么弥足珍贵，白衣天使的无惧前行、爱心人士的八方支援、家人之间的彼此鼓励，都是为了一个共同的目标，那就是相信生命会更加精彩，明天会更加美好！
经过这次危难，相信每个同学对于生命都会有更深的感悟，带着这份感悟努力地生活下去，是我们接下来要做的事情。
第二，让情绪“靓”起来
这次疫情，让我们认识到人情的温暖、人间的大爱，认识到自我的成长与社会进步的密切关系，同时也让我们感受到公民的责任、国家的强大。感受到个体与集体的荣辱与共，要学会让积极的情绪流淌起来。
第三，让行为清单“动”起来
调整生物钟，作息有规律。制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。
核清作业单，学业有考量。寒假作业查漏补缺，高质量完成。
准备新用品，学习有保障。提前准备好学习用品，也可值班一些新“装备”，提升自己对于新学期的期待。
制定新计划，学习有目标。
提升免疫力，防疫有底气。锻炼身体，保证睡眠，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵。
以上内容只是截取了此书的部分，还有更多专业的心理防护建议，需要大家去书里对号入座。通过扫描二维码可在网上免费阅读全文。
