面对疫情，注入“心能量”

      同学们，近期新冠肺炎疫情出现反复，给大家的生活带来了许多不便和不确定性。随之而来我们可能会产生烦躁、担忧、紧张等负面情绪。过多的情绪压力会影响我们的学习效率、人际关系，也会损害我们的身心健康。因此，我们在做好个人防护的同时，也要提高自我心理韧性，才能在与疫情的这场持久战中，拥有更多的掌控感，维持稳定、有序的生活状态。

      今天，要教大家提高心理韧性的方法，那就是“3I”策略。

      所谓“3I”，即“我有（I have）、我是（I am）、我能（I can）”。它很神奇，可以帮我们拥有更多的“心能量”，从而提高我们应对困境的心理韧性。下面，让我们一起来观看视频，学习绘制属于自己的“心能量”图吧！

(中间插入视频)

通过“心能量”图，我们发现，每个人都拥有许多的外部资源和支持，也拥有许多难能可贵的品质和解决问题的方法。这些“心能量”会让我们更自信、乐观、坚定，充满斗志。

  同学们，疫情反复无常，我们无法在抗疫一线冲锋陷阵，但我们可以自觉做好个人防护，不给国家添麻烦；可以更加努力学习，将来成为守护祖国的栋梁之才。愿你我能寻找到更多的“心能量”，成为一个乐观、积极向上的“战疫者”！

附：上海市教委为家长和孩子们提供了多条心理咨询热线。若您和孩子有焦虑，紧张等情绪，可拨打以下热线倾诉自己的烦恼，寻求专业帮助。市心理咨询热线962525、团市委12355青小聊热线、青浦区心理中心热线4001600525和24小时希望热线（危机干预专线）4001619995。